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 《錦囊》甩肉減重 遠離代謝症候群卡健康

父親節即將來到，有許多爸爸們，為了賺錢養家，在白天久坐辦公室，晚上又加班應酬，導致啤酒肚、鮪魚肚上身，易有代謝症候群，罹患心血管疾病的風險高北市聯合聯醫忠孝院區新陳代謝科主任陳春森提醒爸爸們，要快快動起來，甩掉腰間肉，遠離代謝症候群。

陳春森指出，依據國民健康署定義，男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，便屬於腹部肥胖，也就是代謝症候群候選人，若加上胰島素阻抗，產生血壓、血脂、血糖異常，就會增加罹患心血管疾病的風險。

代謝症候群尚不算疾病，而是一些疾病的前期，相關疾病包括心血管疾病、高血壓、糖尿病等，加起來的死亡率，高於十大死因第一位的癌症，必須加以預防。

代謝症候群主要成因為遺傳、缺乏運動、不當飲食、肥胖等，在診斷上有5項指標，只要符合其中3個指標就屬代謝症候群。

這些指標分別為：

1.腹部肥胖（男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分。）

2.血壓高（收縮血壓≧130mmHg舒張血壓≧、85mmHg。）

3.血糖高（空腹血糖值介於100至126mg/dl，超過126就是糖尿病。）

4.三酸甘油酯高：（空腹三酸甘油酯≧150mg/dl。）

5.好膽固醇低（男性高密度酯蛋白

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